Banyak orang yang lari ke makanan ketika sedang stress. Cara ini memang tidak salah, karena dengan makan makanan yang anda sukai akan dapat menenangkan diri anda. Faktanya, stress dapat menguras energi sehingga anda akan sulit berfikir jernih. Dengan makan, maka akan dapat mengembalikan energi yang hilang tersebut. Namun demikian, anda tidak boleh sembarangan dalam mengkonsumsi makanan pelepas stress. Sebaiknya pilihlah makanan yang tepat dan tidak membahayakan kesehatan dan ampuh menyingkirkan stress dalam tubuh anda. Berikut ini daftar 7 makanan pengusir stress yang bisa anda coba:
1. Susu
Susu putih dapat membantu anda untuk lebih rileks dan membuat tidur anda lebih nyenyak. Hal ini dikarenakan susu mengandung tryptophan yang membantu memproduksi hormon serotonin. Serotonin sendiri adalah hormon yang membantu Anda merasa senang dan membuat tidur nyenyak. Sebaiknya konsumsilah susu putih dalam keadaan hangat dan tidak ada tambahan gula yang berlebihan.
2. Sup
Sup ayam dapat membantu meningkatkan metabolisme tubuh. Selain itu, juga dapat menenangkan pikiran serta membuat Anda jadi lebih rileks. Sayuran dan ayam dalam sup mengandung protein dan vitamin sehingga sangat bermanfaat untuk merilekskan tubuh.
3. Teh
Sejak dulu kala teh dipercaya dapat merilekskan tubuh. Tentu saja karena teh mengandung L-theanin, serta flavonoid yang membantu meredakan stres.
4. Madu
Madu mengandung tryptophan yang dapat membantu melepaskan stres dari dalam tubuh dan membuat semua bagian tubuh serta otak jadi rileks. Anda dapat menambahkan madu ini dalam susu atau teh serta makanan lainnya.
5. Telur
Kandungan amino acid dan tryptophan yang terdapat dalam telur akan membuat otak dan tubuh jadi lebih rileks. Anda dapat mengkonsumsi telur saat sarapan maupun makan siang.
6. Dark chocolate
Dark chocolate memiliki kandungan tryptophan yang mampu memproduksi hormon serotonin sehingga dapat membuat anda rileks. Tapi jangan salah pilih ya, Ladies. Pilihlah dark chocolate yang memang tinggi kandungan kakaonya.
7. Seafood
Seafood banyak mengandung magnesium, zinc dan selenium yang bermanfaat untuk meredakan stres di dalam tubuh.
Source : vemale.com
