Tahukah ladies, Jepang menjadi salah satu negara dengan harapan hidup paling tinggi di dunia. Di negeri Sakura ini, tingkat obesitas dan risiko penyakit jantung tergolong rendah. Wanita Jepang juga terkenal memiliki tubuh langsing dan awet muda. Apa sih rahasianya? Ini dia rahasia awet muda ala wanita Jepang!
1. Makanan sehat
Wanita Jepang sudah terbiasa mengkonsumsi makanan sehat yang berasal dari bahan alami dan bernutrisi tinggi. Sebut saja sayuran, buah, kedelai, nasi, ikan, rumput laut, dan teh hijau yang kaya nutrisi dan antioksidan tinggi. Selain bermanfaat untuk mencegah kanker, kandungan antioksidan juga sangat efektif untuk menjaga keremajaan sel.
2. Slow food
Wanita Jepang terbiasa memasak sendiri makanan yang akan mereka konsumsi. Menu yang biasa ditemui di meja makan orang Jepang diantaranya nasi, ikan panggang, sayur rebus, sup miso, dan teh hijau. Semua makanan ini diolah dalam satu kali proses dan segera disajikan setelah dimasak. Makanan slow food seperti ini akan jauh lebih sehat dibanding fast food yang dimasak berkali-kali.
3. Sarapan
Makan pagi atau sarapan adalah sangat penting bagi warga Jepang. Mereka selalu mengusahakan dan menyempatkan sarapan sebelum menjalani aktivitas sehari-hari. Menu makan pagi mereka biasanya terdiri dari seporsi kecil nasi, sup miso dengan tahu dan kaldu, lembaran nori (rumput laut kering), serta telur dadar atau ikan.
4. Makanan segar
Orang-orang Jepang lebih memilih makanan segar yang sedang musim untuk dikonsumsi, seperti ikan, buah, dan sayuran yang sedang dipanen sehingga memiliki mutu yang tinggi. Rasa dan gizinya akan lebih baik daripada ikan maupun sayuran yang dipanen di luar musim. Warga Jepang sudah terbiasa mengkonsumsi makanan mentah seperti salad maupun sushi.
5. Makan dengan porsi cukup
Warga Jepang terbiasa makan dengan porsi yang cukup dan tidak berlebihan. Makanan pun selalu disajikan dalam mangkok kecil maupun piring. Sejak kecil, orang-orang Jepang sudah diajarkan untuk tidak mengisi piring mereka penuh-penuh dan selalu makan dengan perlahan agar makanan dapat dicerna dengan baik dan nutrisinya dapat terserap secara sempurna oleh tubuh.
6. Olahraga
Warga Jepang selalu melakukan olahraga secara rutin. Daripada naik kendaraan umum, mereka lebih memilih bersepeda atau berjalan kaki. Selain itu warga Jepang juga memiliki kebiasaan untuk selalu berjalan dengan cepat. Di Jepang sendiri banyak anggapan bahwa orang yang berjalan dengan lambat atau tidak suka melakukan aktivitas fisik adalah orang yang pemalas.
Source : merdeka.com
